Nach dem Lauf ist vor dem Lauf. Und getreu dieses Mottos habe ich also in der letzten Woche damit begonnen mir einen Jahrestrainingsplan zu erstellen. Erstmal nur als eine grobe Übersicht, noch ohne ganz konkrete Trainingsinhalte. Allerdings schon einigermaßen wochengenau, um zu wissen, wann welche Trainingsart anliegt. Außerdem habe ich mir zwei Vorbereitungswettkämpfe herausgesucht, an denen ich teilnehmen möchte, um mal zu sehen, wo ich denn gerade stehe. Mein Jahresplan sieht gerade so aus:

Jahrestrainingsplan 2018/19

Im Moment bin ich gerade in der Regenerationsphase nach dem Mararthon von vor zwei Wochen. Bislang bin ich häufiger Fahrrad gefahren und war Schwimmen. Laufen war ich bislang nur einmal. Ab Oktober geht es dann wieder los mit 2x Training pro Woche. Im November ist dann der erste Vorbereitungswettkampf. Dieser dient mir als Einordnung, wo ich eigentlich gerade stehe und wie intensiv ich in welchem Bereich trainieren sollte. Zum Dezember erhöhe ich dann das Pensum auf 4x Training die Woche. Im Februar ist dann der nächste Wettampf geplant. Hier möchte ich eigentlich schon so weit sein, dass ich meine persönliche Bestzeit wenigstens mal ankratze. Nach dem Wettkampf erfolgt wieder eine Regenerationszeit. Im Mai und Juni kommt dann die höchste Belastung mit wettkampfspezifischem Ausdauertraining. Anfang Juli findet dann der Triathlon statt.

Vielleicht mache ich auch noch einen Wettkampf im Mai, mal sehen, was sich ergibt und wo ich dann stehe. Außerdem muss ich natürlich verletzungsfrei bleiben. Naja und das Wetter muss im Februar beim Wettkampf natürlich auch noch mitspielen. Bei Schnee oder Eis ist mit einer Bestzeit ja eher nicht zu rechnen. Zusätzlich zum Laufprogramm möchte ich gerade in den Wintermonaten noch zusätzlich Schwimmen gehen. Und vielleicht ergibt sich auch noch das ein oder andere Radtraining.